Dieta e Saúde → Esqueça a Estética e Foque na Saúde!!

Dieta e Saúde → Esqueça a Estética e Foque na Saúde!!

Olá, aqui quem fala é o Dr. Rocha, como vocês estão?

No artigo de hoje, trago algumas informações sobre um assunto polêmico, delicado e extremamente debatido por profissionais de saúde e seus pacientes: dieta e saúde.

DESCUBRA COMO EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL!

Conceito de Dieta
conceito de dietaDieta nada mais é do que um conjunto de alimentos, sólidos e líquidos ingeridos por um indivíduo. A palavra dieta, possui origem na língua latina – diaeta, que por sua vez, se origina do grego díaita que tem como significado: estilo de vida.

Dietas podem ser adaptadas de acordo com as necessidades de cada pessoa, levando em conta restrições alimentares ou presença de determinada patologia.

Uma dieta equilibrada é aquela que contém quantidade adequada de alimentos que são importantes para manter o organismo funcionando de maneira saudável.

Uma dieta equilibrada deve ser:

Suficiente – com a finalidade de assegurar necessidade energética;
Completa – com o intuito de assegurar nutrientes;
Harmoniosa – evitando que nutrientes interajam negativamente entre si;
Adequada – à situação e necessidade biológica de uma pessoa.

Conceito de Saúde
Logo que pensamos em saúde, nos vêm à mente, uma pessoa saudável, sem nenhum tipo de doença, feliz e alegre. E é mais ou menos isso, que ser saudável significa. A OMS – Organização Mundial da Saúde, define saúde como: “Estado completo de bem-estar, mental, social e físico, sem constituir apenas ausência de doenças ou enfermidades”.

Influência Negativa
dieta da sopaVivemos atualmente a era de definição de estereótipos.

Comerciais em televisão de produtos, cada vez mais induzem pessoas a buscar um conceito estético, sem ter a menor preocupação com saúde.

A verdade disso pode ser vista em loucuras cada vez maiores para alcançar e manter um corpo que até pode ser magro, mas que certamente não é saudável.

A cada semana nos deparamos com dietas malucas voltadas para perda de peso. As mais famosas são:

Dieta da sopa;
Dieta Atkins;
Dieta do ovo;
Dieta da lua;
Dieta dos pontos;
Dieta das cores.
Leitura Recomendada
Dietas que Matam: Descubra Agora porque as dietas da moda não passam de falsas promessas.
E daí por diante. Não felizes com isso, a indústria e também a mídia tentam empurrar nas pessoas a ideia de que existem alimentos milagrosos, capazes de prover um emagrecimento mágico.

De períodos em períodos surgem alimentos considerados mágicos. Os mais famosos que ganharam grande destaque recentemente são:

Chá de hibisco;
Chá verde;
Café marita;
Café com óleo de coco;
Goji Berry;
Alimentos sem glúten.
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Pressão pode levar a Transtornos Alimentares
Muitas pessoas na ânsia de se encaixar aos padrões esteticamente errôneos tentam sem privar de uma série de alimentos, se submetem a dietas malucas e claro, falham.

Falhar ao tentar alcançar algo, acaba por gerar frustração, e isso em um curto espaço de tempo pode causar alterações fisiológicas e psicológicas que culminam em transtornos alimentares. Dentre os principais estão:

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Anorexia;
Bulimia;
Ortorexia nervosa;
Compulsão alimentar.
Milagres não Existem
Algo que precisa ser colocado para muita gente, é que milagres não existem.

milagres não existe Planos alimentares da moda, que normalmente são restritivos promovem perda de massa muscular ou perda de água, isso reflete em menores quantidades na balança? Sim, mas trata-se de um emagrecimento falso, doentio e temporário.

Quem segue dietas loucas e apostam em alimentos milagrosos, emagrecem e voltam a ganhar ainda mais peso. Ou seja, enfrentam o famoso efeito sanfona.

Além disso, outro grande receio de quem busca emagrecer de maneira descoordenada é encontrar à sua frente a termogênese adaptativa, popularmente conhecida como efeito platô. Onde a perda de peso fica totalmente estacionada.

Alimentação Estratégica é a Solução para a Dieta e Saúde
Quando falo sobre esse polêmico tema, sou questionado da seguinte forma: Dr. Rocha, afinal, como fazer dieta e ter saúde?

O caminho na verdade não é pensar na dieta em si, e sim, em uma alimentação como um todo. A melhor forma de perder peso e não perder saúde é adotar uma alimentação estratégica. A seguir, mostro como se alimentar de modo estratégico.

DRCOMVC banners 500x500Evite os carboidratos
Alimentos ricos em carboidrato são vilões de nossa saúde e do emagrecimento. Ao serem consumidos, eles elevam as taxas de glicose sanguínea rapidamente. Isso faz com que o organismo libere rapidamente altas quantidades de insulina.

A insulina, após carregar a glicose para dentro das células, armazena o excesso em forma de gordura corporal para ser utilizada posteriormente. No entanto, essa glicose é armazenada sob a forma de gordura corporal.

O excesso de gordura corporal, causa sobrepeso, obesidade e uma série de complicações de saúde, como infarto, altos níveis de colesterol, pressão alta, AVC, aterosclerose e diabetes.

Portanto, pães, massas, bolos, doces, refrigerantes, açúcar e cereais devem ser evitados.

Gordura é energia
A melhor forma de ofertar energia ao organismo sem causar picos de glicose no sangue se dá através do consumo de gorduras de qualidade. Azeite de oliva, abacate, manteiga, banha de porco e sementes oleaginosas, como castanhas e sementes, são boas opções.

peixe Proteína oferece suporte
Proteínas de alto valor biológico encontrada em ovos, carnes brancas e vermelhas, peixes, queijos, iogurtes dão suporte aos tecidos corporais e auxiliam na reconstrução de tecidos lesados, como músculos, por exemplo.

Vegetais verdes regulam o funcionamento do organismo
Para completar, vegetais verdes folhosos, dos mais variados tipos devem ser consumidos em grande quantidade. Eles são ricos em fibra alimentar, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, que ajudam a regular uma série de reações fisiológicas e dão suporte ao sistema imunológico.

Atividade Física é Grande Aliada
exercício fisicoA atividade física é grande aliada da saúde de modo físico e psicológico.

A atividade física recruta gordura corporal em excesso no corpo para ser utilizada como fonte de energia, colaborando para um emagrecimento saudável. Além disso, é através de exercícios físicos que fortalecemos ossos, músculos e aumentamos capacidades pulmonares e cardíacas, por exemplo.

Na parte psicológica, as atividades físicas colaboram para a produção e liberação de neurotransmissores e hormônios, que trazem a sensação de bem-estar, alegria e relaxamento.

Esqueça loucuras e deixe de lado alimentos milagrosos. Faça o básico, sem pressa alguma. Adote uma alimentação estratégica, pratique uma atividade física que seja prazerosa e ganhe em saúde.

Como médico, é minha obrigação zelar pela saúde dos meus alunos e pacientes. Como vocês sabem, existe uma série de suplementos que são comercializados no mercado, porém nem todos são desenvolvidos de acordo com as suas necessidades.

vita q10Eu participei de todo o processo de desenvolvimento do Vita Q10. Portanto, posso afirmar que sua fabricação possui rigorosos padrões de qualidade para manter a concentração de seus compostos dentro da faixa fundamental para o organismo de todos os consumidores.

Somente o Vita Q10 possui a quantidade exata de Coenzima Q10, Colágeno, Vitamina C e vitamina E que o seu organismo necessita.

Essa formulação exclusiva é capaz de impulsionar a produção de energia do organismo como um todo, garantindo o pleno funcionamento de órgãos e tecidos. E isso significa dizer que sua saúde estará protegida e revigorada.

O Vita Q10 tem o selo Dr. Rocha de qualidade. Sendo assim, vocês podem confiar!

De saúde eu entendo e como médico é meu desejo ver o mundo e as pessoas cada vez mais saudáveis e felizes!

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